効果抜群のストレス解消方法を知っていますか?

心理学

結論から言いますと
自分の感情を紙に書くことです。

では何故紙に書くことが効果的なストレス解消方法なのでしょうか。

多くのストレスは分からないことから来ています。

未来の生活が予想できなくて不安
テストに回答できるか不安
他人が自分のことをどう考えているか分からなくて不安
人付き合いをどうすれば分からなくて不安

といった具合です。

そのような分からない抽象的なことを
紙に書き出す(言語化する)ことで、
自分の知っている言葉に置き換えます。

言語化するということは、
自分の知っている知識でそれを表現するということです。

つまり自分のストレスを(不安なこと、分からない事)
書き出す (言語化し自分の知っている情報にする)
ことでストレスが解消されるといった仕組みです。

ぜひ一度お試しください。

紙に書くという行為は、みなさんが思っているよりも
いろいろな効果があることが研究で証明されています。

そういった情報も今後公開していきます。

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